Как найти настоящий онлайн-тест на СДВГ, который действительно помогает

Ранний скрининг на СДВГ может изменить жизнь — его симптомы часто похожи на стресс или обычную перегрузку, но раннее распознавание помогает обрести ясность и получить необходимую поддержку.

Что такое СДВГ? Основы понимания

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейроразвитиевое расстройство, которое влияет на внимание, контроль импульсов и исполнительные функции. Существует три основных типа:

  • Невнимательный тип: хроническая забывчивость, трудности с завершением задач, лёгкая отвлекаемость

  • Гиперактивно-импульсивный тип: беспокойство, говорите не подумав, импульсивное поведение

  • Смешанный тип: сочетание признаков невнимательности и гиперактивности

СДВГ может сохраняться с детства до взрослого возраста и влиять на работу, отношения и психическое здоровье. Без лечения повышается риск тревожности, депрессии и ежедневного раздражения.

Распознавание симптомов: мини-самотест, который можно пройти прямо сейчас

Этот самотест поможет вам распознать распространённые признаки СДВГ. Выберите вариант, который наиболее точно отражает, как часто вы сталкиваетесь с данной ситуацией, затем подсчитайте баллы.

Инструкция: Один ответ на каждый вопрос. Система оценивания:

  • Никогда = 0 баллов

  • Иногда = 1 балл

  • Часто = 2 балла

Мини-самотест

  1. Часто ли вы теряете ощущение времени или забываете, чем занимались?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  2. css Copy Edit

  3. Трудно ли вам сидеть спокойно или вы испытываете беспокойство в спокойной обстановке?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  4. Прерываете ли вы других или говорите, не подумав?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  5. Опаздываете ли вы постоянно или не соблюдаете сроки, даже при намерении быть вовремя?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  6. Чувствуете ли вы себя перегруженным задачами, требующими планирования или организации?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  7. Часто ли вы теряете такие вещи, как ключи, телефон или кошелёк?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  8. Трудно ли вам управлять эмоциями, например, вы быстро раздражаетесь?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

  9. Избегаете ли вы или откладываете задачи, требующие длительного умственного усилия?

    • A. Никогда

    • B. Иногда

    • C. Часто

Оценка

Общие баллы Что это значит Рекомендуемые действия
0–4 Поведение в пределах нормы Вероятно, не СДВГ — может помочь самопомощь
5–10 Умеренные признаки, стоит изучить глубже Попробуйте проверенный самотест или методы самопомощи
11–16 Явные признаки СДВГ Рекомендуется профессиональная диагностика

Примечание: этот тест предназначен только для самонаблюдения. Окончательный диагноз может поставить только квалифицированный специалист.

Реальный ли это тест или фальшивка — как отличить

Признак Настоящий тест Тревожный сигнал
Разработан экспертами Лицензированные психологи или психиатры Нет указания авторства
Валидные вопросы Основаны на ASRS или DSM‑5 Неясные или упрощённые списки симптомов
Всегда есть руководство Объясняет следующие шаги (оценка/направление) Мгновенный диагноз «да/нет»
Прозрачная цена Бесплатно или прозрачная стоимость Скрытые платежи после теста
Политика конфиденциальности Соответствие HIPAA или защита данных через HTTPS Нет информации о защите данных
Удобный интерфейс Чёткий интерфейс и поддержка Ошибки в грамматике или запутанные инструкции

Рекомендуемые онлайн-платформы для тестирования СДВГ

Вот надёжные варианты как для самопроверки, так и для полного диагностического обследования:

  • ADAA Adult ADHD Screening Form

    • Самодиагностика на основе ASRS

    • Бесплатно, доступ мгновенно

    • Персональные рекомендации

  • CHADD Symptom Checklist

    • Самопроверка с ориентацией на DSM

    • Бесплатно, образовательная обратная связь

    • Помогает понять, нужна ли полная диагностика

  • BetterHelp & Talkspace

    • Диагностика под руководством специалистов через телемедицину

    • Лицензированные профессионалы

    • Принимают страховку, быстрый процесс записи

  • Ресурсы ADA (Attention Deficit Disorder Association)

    • Ссылки на самотесты и клинические направления

    • Руководства по подготовке к диагностике

Что происходит после онлайн-теста — следующие шаги

  1. Запишитесь на первичную консультацию

    • Обычно 30–60 минут с лицензированным психологом или психиатром

  2. Пройдите полное обследование

    • Диагностическое интервью и дополнительные анкеты

  3. Получите официальный диагноз и план поддержки

    • Часто включает 1–2 последующих встреч

    • Возможны терапия, рекомендации по образу жизни или перенаправление

Схема этапов обследования на СДВГ

Этап Кто проводит Время
Самотест Вы сами 5–10 минут
Первичная консультация Лицензированный специалист 30–60 минут
Полная диагностика Психолог или психиатр 60–120 минут
Диагноз + план лечения Тот же специалист или команда 1–2 сессии

Варианты лечения и поддержки (без медикаментов)

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает изменить негативные мысли

  • Коучинг по СДВГ: направлен на структуры и управление временем

  • Поведенческая терапия для детей: работа с семьёй над стабильными привычками

  • Платформы удалённой терапии: включают инструменты отслеживания и регулярные проверки

Часто наиболее эффективны комбинация структуры, поддержки и изменений образа жизни.

Конфиденциальность и безопасность: защищены ли ваши данные?

Ваши личные данные заслуживают высокого уровня защиты.

  • Выбирайте сайты с HTTPS для шифрования данных

  • Если вы в США — смотрите на соответствие HIPAA

  • Сбор данных должен быть с вашим чётким согласием

  • Диагноз и чувствительные данные должны передаваться только лицензированным специалистам

Перед тестом обязательно ознакомьтесь с политикой конфиденциальности — результаты принадлежат только вам.

Заключение

Прохождение онлайн-самотеста — мощный первый шаг к пониманию СДВГ. Выбирайте проверенные инструменты, такие как тесты ADAA или CHADD. Если результаты показывают возможный СДВГ — обратитесь к лицензированному специалисту через телемедицинские сервисы типа BetterHelp или Talkspace. Раннее обращение улучшает исход и помогает обрести уверенность. Начните диагностику уже сегодня с надёжных ресурсов и возьмите контроль над вниманием.